Mùa đông đến, không khí lạnh buốt kèm theo vi khuẩn và virus luôn hoành hành, khiến người ta dễ bị mắc các bệnh phong thấp. Để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình, hãy áp dụng 7 bí quyết sau:
1. **Ăn uống cân đối**: Thức ăn giàu chất dinh dưỡng như rau xanh, hoa quả, thịt cá, đậu,… sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa bệnh tật.
2. **Vận động hợp lý**: Duy trì việc vận động thể chất hàng ngày giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tuần hoàn và hô hấp.
3. **Dùng đủ nước**: Uống đủ nước hàng ngày không chỉ giúp cơ thể giữ ẩm mà còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể.
4. **Ngủ đủ giấc**: Giấc ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục sau một ngày làm việc mệt mỏi, từ đó cải thiện hệ miễn dịch.
5. **Tránh tiếp xúc với vi khuẩn**: Luôn giữ vệ sinh tốt, tránh tiếp xúc với những người bị bệnh để giảm nguy cơ lây nhiễm.
6. **Bổ sung vitamin D**: Vitamin D cần thiết cho hệ miễn dịch, vì vậy hãy bổ sung từ thực phẩm hoặc các loại thực phẩm chức năng có chứa vitamin D.
7. **Thư giãn và giảm stress**: Streess là một trong những nguyên nhân khiến hệ miễn dịch giảm sức đề kháng. Hãy tìm cho mình những phương pháp giảm stress hiệu quả như yoga, medidation,….
#sức khỏe #mùa đông #biện pháp tăng cường sức khỏe